不吃晚饭才能瘦?晚饭这么吃更能瘦

时间:2016-08-24 来源:网络

  [中国家电网原创]在全民减肥的今天,谁要是不减肥简直就是放弃治疗。一些女生为了更快瘦下去大多采用节食的办法,不吃晚饭就成了首选。

  对于一些人来说不吃晚饭确实能很快瘦下去,但也容易反弹。所以彻底不吃是不科学的;但如果能科学的是晚饭,也会瘦的不要不要的。

  晚饭只吃七分饱

  其实不只是晚饭,一天三顿我们都提倡只吃七分饱,但晚饭尤其重要。吃晚饭时坚决不能吃到饱才停、而是应该在略有饱腹感时就停下。另外我们也建议大家将吃晚饭的时间提前一点,尽量在五点之前结束晚饭、五点之后除了喝水不要进食。

  低糖食物为主

  高糖食物不仅会对身体造成一定的伤害,更容易引起肥胖。因此在吃晚饭时也要注意,尽量避开高糖食物、高糖水果等,选择一些性温的低糖食物,在满足口腹之欲的同时也不会给身体带来太多负担。

  蔬菜、蛋白质必须吃

  晚上应该少吃主食,但也要摄取一定量的蛋白质才行。健康的晚饭应该是半份主食加一份蔬菜、一份低糖水果。

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